ESC: Kim Kardashian

Splash News

C'est l'heure de se concentrer sur le corps dans son ensemble.

En fitness, les gens aiment travailler les parties de leur corps qui les dérangent le plus. "Mes bras sont trop flasques", "Mes fesses ont besoin d'être remontées", ou encore "Je veux me débarrasser de ces poignées d'amour"... voilà ce qu'on se dit quand on se regarde dans la glace. Mais arrêtons de nous mettre la pression en voulant améliorer une seule partie de notre corps et essayons d'obtenir un meilleur physique d'ensemble.

Barry's Bootcamp se sert d'une approche qui fait craquer toutes les stars. Ce studio fitness privé se concentre sur le corps entier. Il alterne les groupes musculaires au cours de la semaine et conseille des exercices pour le corps entier le week-end. Sous une lumière tamisée et sur une musique très énergique, les instructeurs montrent à la classe une série d'exercices avec des haltères, du cardio et de l'anaérobie intenseKim Kardashian, Jessica Biel et Katie Holmes ne sont que quelques-unes des stars à avoir obtenu leur corps de rêve à l'aide de ces exercices.

Si vous êtes prêts à faire bouger votre corps, l'entraîneur des stars Matt Conrad de Barry's Bootcamp à Venice, en Californie, nous montre quatre mouvements essentiels. Il est temps de commencer votre séance d'exercices digne des stars.

ESC: Barry's Bootcamp Workout

FENTE INVERSÉE ALTERNÉE AVEC FLEXION DES BICEPS
Prenez des haltères d'un poids relatif à votre corps, reculez pour faire une fente. En revenant sur la position parallèle, amenez vos bras vers votre poitrine et appuyez sur le talon inverse pour muscler vos fessiers.

ESC: Barry's Bootcamp Workout

RENEGADE ROW AVEC POMPES
Mettez vos haltères par terre, espacés d'une distance égale à celle de vos épaules, et faites des pompes traditionnelles. Une fois revenu à la position de départ, amenez votre bras gauche vers votre torse, puis celui de droite.

ESC: Barry's Bootcamp Workout

SKULL CRUSHER AVEC LEVER DE JAMBE
Allongez-vous par terre, avec des poids dans les mains. Avec vos bras à un angle de 90 degrés, levez les pieds du sol. Maintenant, simultanément, levez vos pieds vers le plafond et amenez votre poitrine et vos bras vers vos jambes. Si vous avez des problèmes avec le bas du dos, gardez vos jambes dans la position d'une table basse. 

ESC: Barry's Bootcamp Workout

EXERCICE POUR LE BUSTE AVEC EXTENSION DES JAMBES
Voilà comment on se muscle le buste avec une flexion des jambes : allongé sur le dos, levez vos pieds du sol. Puis poussez vos haltères loin de votre torse en ramenant vos genoux vers votre torse.

Vous êtes presque prêts à enfiler votre maillot ! Allez, encore un petit effort !

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