Britney Spears

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Tú también lo puedes lograr.

Podrías pensar que el estupendo físico de Britney Spears se debe a la genética, o que tantas horas de baile en sus conciertos la han llevado de nuevo a donde se encuentra hoy, pero lo cierto es que la señorita Spears sabe que para mantenerse igual a la Britney de "Baby one more time" necesita trabajar mucho en ello. 

Gracias a su instagram, sabemos que rutina le funciona, y hoy la analizamos con sus fotos:

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Se mantiene flexible: Si revisas el Instagram de la cantante pop, verás que esta chica siempre se está moviendo.  Estirarse en la mañana la ayuda a mantenerse flexible, y la inspira a seguirse moviendo durante el día.  Spears no solo hace estiramiento, la sureña le contó a Shape que dos veces a la semana hace una sesión de 90 minutos de yoga.

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Levanta pesas sin miedo:

Cuando Britney está en Los Angeles, asiste con regularidad a Drenched fitness, donde hace una hora de ejercicios, combinando pesas y carreras cortas de velocidad, según Us Weekly.  Los entrenadores personales te mantendrán en marcha, incluso cuando no quieras hacer más cardio.  "Tendrás un entrenador que se hará responsable por hacerte cumplir las metas" le contó a la revista la fundadora del gimnasio, Julie Kennington.

3 movimientos críticos son esenciales para tener ese cuerpo tonificado:

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Adicionalmente al cardio y las pesas, Spears puede darte 20 lagartijas sin problemas.  En realidad 30, como puedes ver en este video.  Además es fanática de hacer sentadillas y abdominales para unos abdominales y piernas tonificadas, de acuerdo a Us Weekly.

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Hace 4 rutinas para bajar de peso y mantenerlo:

Britney acudió al entrenador Tony Martinez para estar preparada en su show de Las Vegas. Durante ese tiempo, mantuvo las sesiones de yoga de 90 minutos, y se veía con Martinez 3 veces a la semana por una hora.  En este período, Martinez se enfocó en saltos de Basquet, caminata en reversa, equilibrio en una pierna mientras golpea la bola medicinal, y bicicleta.  "Las primeras 3 son entrenamiento funcional, el cual mejor la movilidad de las articulaciones y el movimiento" dijo el entrenador.  "Son simples, y efectivos, y siguen mi filosofía de entrenar inteligentemente y conseguir mejores resultados entrenando menos".

No se priva a sí misma:

Goooood morning! ??

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Muchos nutricionistas indican que no darte de vez en cuando un gusto lo único que ocasiona es un atracón de comida en el minuto que lo veas posible.  Britney lo sabe, y por eso tiene sus días para comer lo que le provoque, al igual que nosotros.

"Tacos, pizza y helado" le dijo Spears a E! en su lista de comidas favoritas.  "Me encantan los dulces, amo las Oreo Blasts, ¡son lo mejor!".

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No descuida sus abdominales

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Tanto como Spears ama hacer abdominales (se conoce que hace 500 al día, o hasta 1000", eso no quiere decir que es lo único que hace.  Mientras entrena con Martinez, usa los discos para el torso: esas almohadillas circulares que se deslizan en cualquier superficie, y que requieren que uses los músculos estabilizadores de tu estómago más que normalmente lo harías.

Tiene un ejercicio para cuando come afuera

After Cheesecake Factory you do this... Treadmill and weights ??

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Una sola comida en el Cheesecake Factory puede contener hasta 2370 calorías.  Para compensar esta ingesta de comida chatarra, Spears va a la caminadora después de comer en este lugar, incorporando prensa de hombros mientras hace el ejercicio.

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