Scott Kowalchyk/CBS¡Uno de ellos tiene que ver con el chocolate!
Jennifer Lawrence pasó a ser una actriz curvilínea a ser una de las estrellas más tonificadas de la industria.
Pero para cambiar su físico necesitó de ayuda. Y el entrenador, Dalton Wong, trabajó arduamente en la transformación de Lawrence para la película que expondría su cuerpo al mundo entero: X-men: First Class.
Tan bien le fue a este dúo en la preparación que la chica de 27 años fue la asignada a escribir el prólogo del nuevo libro de Wong, y dijo: "Él cambió mi cuerpo para esa película, pero me dio las herramientas para cambiar mi vida. Nunca pude hacer una dieta. Dalton me enseñó a comer, moverme, y vivir una vida deliciosa y saludable. Siempre se lo agradeceré".
El instructor personal contó a Elle Canadá los 5 mejores consejos que le dio a la protagonista de Red Sparrow y a otras celebridades que son sus clientes para tener un peso estable y llevar una vida sana:
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Vive según la regla 80/20
"La mayoría de las personas comienzan una dieta y dicen: 'No puedo hacer nada'. Pero ¿Qué sucede cuando tus amigas te llaman el viernes a la noche y dicen 'salgamos'? ¿Por qué no salir por unos tragos? Solo asegúrate de ser un poco más diligente con tu comida durante los próximos días. Escoge y elige lo que vas a hacer y sé sostenible. Si eres bueno el 80 por ciento de las veces, salir y comerte un chocolate tendrá un efecto insignificante en tu cuerpo" dice el experto.
Puedes ejercitarte en cinco minutos. O quince. O cincuenta.
"La gente se estresa tanto con el ejercicio; es lo que físicamente puedes hacer [en un momento]. Si tienes que entregar un trabajo y estás realmente estresado, solo necesitas ser más conciente de lo que comes y la forma en que enfrentas el estrés. Entonces tal vez estás haciendo estiramiento, o yendo a yoga. Pero cuando tienes bajos niveles de estrés, ahí es cuando realmente puedes esforzarte mucho en el gimnasio. Entonces se trata de saber cuándo tu cuerpo va a responder al ejercicio.
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Dormir es todo
Cuando dormimos, nuestro cuerpo se recupera. En el verano, nuestro cuerpo necesita dormir menos porque la luz se va más tarde. En invierno, necesitamos más horas de sueño. Cuando nos ejercitamos, requerimos dormir más porque es cuando nuestro cuerpo se repara a sí mismo.
Trabaja tus fortalezas, no tus debilidades
¿Ya tienes un abdomen como el de Miley Cyrus? Entonces vuelva tu atención a otras partes del cuerpo. "Las personas disfrutan hacer cosas en las que son muy buenas. Mi visión es que si trabajas en tus debilidades, todo a tu alrededor se vuelve más fuerte. Muchas mujeres no hacen entrenamiento de resistencia, entrenamiento con tu peso corporal. Añade bandas, pesas, cables" indica Wong.
Date un baño
Pero usa unas sales de Epsom en vez de burbujas y jabón. Vivir según la regla 80/20 "Simplemente ayuda a relajarte, relajar tus músculos y ayuda a aumentar tus niveles de magnesio, que se agotan a lo largo del día y durante tu entrenamiento", dice Wong. (Nota del editor: el magnesio ayuda a la salud ósea y regula la presión arterial).