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Toma la decisión de una vez por todas.

¿Dejar el azúcar es fácil? No. ¿Pero vale la pena? Absolutamente.

El azúcar es mala para nuestro organismo. Punto. Entonces, ¿por qué es tan difícil abandonarla? Porque es adictiva.

Demasiada azúcar en tu dieta causa de todo tipo de problemas de salud, incluyendo obesidad, enfermedades cardiovasculares, diabetes. Eliminar esta sustancia sólida es esencial si quieres mantener un buenas condiciones tu cuerpo y tu mente, a corto y largo plazo.

Si todavía lo dudas, te contamos 7 beneficios o cambios que verás al abandonar la sacarosa:

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1.Tu cuerpo bailará de alegría.

Los riesgos de morir de problemas del corazón se reducirán enormemente, ya que el azúcar aumenta cronicamente los niveles de insulina, que activan el sistema nervioso, subiendo la presión sanguínea y la frecuencia cardíaca. Con tan solo un par de semanas, puedes esperar una disminución de 10% del colesterol y de 20 a 30% de disminución de triglicéridos. Lo mismo pasará con tu presión sanguínea.

2. Le podrás decir adios a las cremas de acné.

¡Adiós granos en la vida adulta! La inflamación sistémica es un desencadenante conocido del acné. Y el azúcar es inflamatorio. Un estudio en el American Journal of Clinical Nutrition descubrió que cuando los bebedores de soda consumían una lata de 350 ml por día durante 3 semanas, sus niveles de inflamación aumentaban en un 87%. Olvídate de las gaseosas y otras bebidas endulzadas y no necesitarás tanto corrector.

3. Eludirás la diabetes.

Comer azúcar agregado promueve la acumulación de depósitos de grasa alrededor de tu hígado. Estos depósitos contribuyen a la resistencia a la insulina y socavan el trabajo realizado por el páncreas, que normalmente detiene la producción de insulina, superando las probabilidades contra el azúcar, los alimentos procesados, la obesidad y la enfermedad, según afirma el médico Robert Lustig, autor de Fat Chance. En un estudio sobre el consumo de azúcar en 175 naciones, Lustig descubrió que consumir 150 calorías de azúcar añadido es 11 veces más probable que contribuya al desarrollo de la diabetes tipo 2, en comparación con las 150 calorías provenientes de proteínas o grasas. Así que cambia esa granola azucarada por un puñado de nueces, ¡Y pronto!.

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4. Te sentirás bien animicamente.

Es normal ponerte de mal humor los primeros días de dejar el azúcar.  Pero una vez que lo hayas superado, te sentirás mejor que nunca. Un estudio de la Universidad de Columbia encontró que las mujeres que tenían una dieta alta en azúcares añadidos y granos refinados tienen más probabilidades de experimentar ansiedad, irritabilidad, y cambios de humor.

5. Dormirás cuando tienes que dormir.

Cuando consumes grandes dosis de azúcar, tiendes a sentirte más lento al mediodía y no hay nada que suene más delicioso que una siesta. Además, el azúcar añadido desencadena la liberación del cortisol, que afecta el sueño, dice Lustig. Deja a un lado el azúcar añadida, y deberías sentirte más despierto y alerta durante el día, dejando las ganas de dormir para la hora que corresponde.

6. Recordarás todo.

¿Se te nubla la mente constantemente? Puede ser culpa del azúcar. Un estudio de animales en UCLA concluyó que una dieta alta en azúcares dificulta el aprendizaje y la memoria. Con el tiempo, comer mucha sacarosa puede afectar la comunicación entre las células de tu cerebro, de acuerdo a la investigación mencionada. Así que cuando estés tentado a agarrar esas donas de la reunión, piensa que tu mente será más afilada sin el azúcar.

7 Finalmente te desharás de esos 5 kilos demás.

Si bien es probable que sustituyas esos postres azucarados por otros alimentos, como por almendras, por ejemplo, no estarás consumiendo la misma cantidad de calorías. Reducir tu hábito de azúcar a 200 calorías por día te puede ayudar a bajar 5 kilos en 5 o 6 meses. ¡Que dulce noticia!

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