Shakira

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El Dorado World Tour es realmente exigente.

Si no se registra ningún inesperado cambio como los que se anunciaron el año pasado, El Dorado World Tour iniciará el próximo 3 de junio en Alemania.

Mientras el mundo entero espera el regreso de Shakira a las escenarios, la colombiana se encuentra trabajando realmente duro para estar en forma y enfrentar el exigente reto de dar numerosos conciertos con la explosiva energía que la caracteriza.

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Recientemente, Shak publicó una foto en compañía de su entrenadora, la experta en salud y fitness, Anna Kaiser, quien cuenta con una larga lista de celebridades dentro de sus trabajos.

"Trabajando duro con @TheAnnaKaiser", escribió la cantante en la imagen en la que luce unos leggins rojos para dejar en evidencia su escultural figura.

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Por otra parte, Anna reveló a Popsugar "exactamente cómo Shakira come para mantenerse saludable", y aquí tenemos esos secretos para ti:

La experta hizo énfasis en aclarar que Shakira no se está sometiendo a una dieta para perder peso, sino que "se trata de prepararse para un gran espectáculo y asegurarse de que [su] cuerpo esté preparado para hacerlo de una manera segura y saludable".

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Para ellos, están trabajando en 3 tácticas específicas:

Proteína: Kaiser dijo que parte del enfoque para alimentar a Shakira es "aumentar la ingesta de proteínas". Una de sus opciones preferidas: "Me encantan los pancakes con proteínas", dijo Kaiser. "Son altos en fibra, altos en proteínas... mezclas tres cosas juntas, y te lleva cinco minutos. Luego puedes ponerlas en un ziploc y guardarlas en el congelador o la nevera".

¿Su receta especial? "Una cucharada y media de yogur griego más salvado de avena, un huevo y un paquete de stevia, si quieres que sea más dulce".

Comidas pequeñas: Debido a que Shakira tiene un horario loco y le gusta grabar y ensayar hasta altas horas de la noche, incluso, de la madrugada, Kaiser dijo: "Es importante asegurarse de seguir ingiriendo comidas pequeñas durante el día... ayuda al metabolismo y es más fácil de digerir".

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Combinando los alimentos adecuados: Para enfrentar la necesidad de ingerir alimentos que le den energía durante la gira, tienen planeado: "Cuando tu cuerpo no está en un estado de digestión, tienes más energía". Kaiser dijo que debido a que el proceso digestivo puede ser agotador, Shakira evita combinar diferentes macronutrientes para mantener altos los niveles de energía.

"La tengo en una dieta muy digestible combinando alimentos", reveló. "No desea combinar una proteína y un carbohidrato complejo. En su lugar, solo desea proteínas y vegetales o carbohidratos complejos y vegetales. Combinar proteínas con carbohidratos complejos [en una comida] puede hacer que se sienta cansada".

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Continuó "Algunos [alimentos] toman más tiempo para digerir que otros, lo que termina haciendo una pausa en la digestión", dijo Kaiser, utilizando proteínas como ejemplo. También le dice a Shakira que "coma frutas por sí misma y coma productos lácteos por sí misma, porque las enzimas digestivas son diferentes".

Una excelente preparación para mover las caderas con todo.

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