courtesy by http://supremelyfit.com/No hay nada más satisfactorio que comenzar a ver resultados después de meses de ejercitarnos, pero no nos engañemos: el sueño de todos es ver definición en los músculos (¿porque quién no quiere brazos como Madonna?).
Porque no solo es sentirnos bien, también nos gusta vernos bien...pero cuando pasa el tiempo y no vemos ese esfuerzo en nuestro cuerpo, ¿Qué estamos haciendo mal?
THE TREND > 5 prendas de vestir que sabotean tu rutina de ejercicios en el gimnasio
Contrario a lo que se cree, entrenar con pesas no es suficiente para lograr este objetivo. El entrenador de las celebridades Courtney Paul nos explica qué te hace falta para comenzar a verte tonificado:
Lo primero: Tu dieta es crucial.
Puedes ejercitarte todo lo que quieras, pero tu nutrición es clave para ver resultados. Aceite de pescado, magnesio, calcio y las vitaminas C, B, D y E son esenciales para aumentar el tono muscular.
También debes consumir grandes cantidades de agua, incorporar más vegetales y proteínas magras, y alejarte del azúcar refinada, así como carbohidratos complejos.
Por último, alimentos como el turmero, el aceite de coco, granos, canela o semillas de chia son altamente recomendados ya que ayudan a desarrollar menos grasa abdominal y por ende acelerar la aparición de los codiciados cuadritos en el estómago.
Paso dos: Intensifica el cardio.
Prueba aumentar tus sesiones de ejercicios cardiovásculares al menos a 3 veces por semana, bien sea con clases de spinning, boxeo o algo divertido que te haga quemar calorías, de manera que le des un empujón a tu cuerpo para que haga la transición de un alto porcentaje de grasa corporal a más masa muscular magra.
THE TREND > 5 ejercicios para tener la espalda más sexy de todas
Después de todo, necesitas el cardio para eliminar la grasa y así poder ver todo el trabajo duro cobrar vida en tu cuerpo.
Si sigues estos dos consejos y haces levantamientos de pesas, Paul asegura que verás músculos en menos de lo que piensas.