4 ejercicios que puedes hacer desde la cama

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por Andre 16 feb, 2016 9:13 PMTags
camacourtesy by BDLM/CulturaCorbis

No, no es un sueño... Aunque podría serlo.

Admitimos que no somos personas madrugadoras, y mucho menos de ir al gimnasio antes de ir a trabajar.  Pero no queremos que uses esto como excusa para no moverte, y por eso encontramos esta rutina de ejercicios sugerida por intothegloss que puedes hacer en la cama...¡no es crossfit pero te activará al instante!

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courtesy by https://intothegloss.com

1. Al levantarnos de la cama, lo que tiende a estar más apretado son los flexores de la cadera.  Esto es lo que nos permite a caminar y a correr, por lo que hacer flexiones abrazando las rodillas ayuda a calentarlas de inmediato.  Abrazando una rodilla a la vez, puedes hacer 30 segundos de cada lado alternando para despertar las piernas.

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2. No te levantes todavía.  Es hora de hacer unas flexiones rápidas.  Los abdominales en cama no te darán cuadritos, pero son beneficiosos para darle fuerza a los músculos del torso.  

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3. Luego haz una serie de 15 elevaciones de pierna. (Además, en el duvet será mucho más cómodo). 

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4. Para cerrar con un ejercicio más fuerte, puedes finalizar con caída de tríceps. Haz de 10 a 15 de estos en un plano inclinado usando tu cama.  Con esto despertarás la parte superior de tu cuerpo.

Mientras te cepillas los dientes también puedes aprovechar para hacer elevación de talones.  Ahora sí, ve a trabajar, date una ducha, o vuelve a la cama, ¡ya puedes decir que hiciste tu primer actividad del día!