Shakira

Oscar J. Barroso / AFP7 / Europa Press Sports via Getty Images

Ce n'est pas tous les jours que deux stars latinas légendaires, Shakira et Jennifer Lopez, font équipe pour nous offrir le spectacle de la mi-temps du Super Bowl, alors la pression se fait sentir. Les deux chanteuses se préparent d'arrache-pied pour l'une des soirées les plus importantes de l'année, mais elles ne sont pas seules.

L'interprète de "Hips Don't Lie" a demandé l'aide d'une pro du fitness, Anna Kaiser — qui a aussi travaillé avec Kelly RipaKarlie KlossHilary Duff et Sarah Jessica Parker — pour l'aider à être en forme pour le grand soir.

Interviewée en exclusivité par E! News, Kaiser nous explique comment elle travaille avec la chanteuse colombienne depuis près de dix ans et revient sur ses exercices, la musique qu'elle écoute en faisant du sport et nous détaille ses repas et exercices quotidiens.

Kaiser, qui vient de s'associer à Eli Lilly and Company pour le programme "30-Day Thriver Challenge" afin d'aider les gens vivant avec un cancer métastatique du sein, nous explique aussi comment Shakira intègre ce challenge dans ses propres exercices fitness et dans sa vie.

Une partie de ce challenge de 30 jours consiste à demander à Shakira — et vous aussi — de passer, au réveil, du temps avec soi, les proches qu'on aime, de faire des exercices et de ne pas allumer son téléphone avant tout ça pour éviter toute distraction. "C'est plus dur qu'on ne le croit", a ajouté Kaiser.

Si vous vous demandez comment Shakira arrive à faire tout cela, alors qu'elle doit s'occuper de ses enfants, son travail philanthropique et la préparation de son nouvel album, continuez de lire l'interview ci-dessous dans son intégralité !

E! News : Est-ce dur pour Shakira de poser son téléphone ? Est-ce qu'elle le fait vraiment ?

Anna Kaiser : C'est très dur, et pas seulement à cause du Super Bowl. Elle tourne des clips, elle prépare de nouveaux titres, elle continue d'aider les écoles en Colombie. Il se passe tellement de choses en même temps. Et, en plus, elle est maman, elle a des enfants et elle veut aussi passer du temps avec eux. Les journées sont trop courtes. Alors il faut se concentrer. Il faut se concentrer, se réaligner et essayer de profiter de l'instant présent.

E! News : Pouvez-vous nous expliquer quels sont ses exercices pour le Super Bowl, comment se passe votre séance journalière avec elle en préparation du grand jour ?

AK : Chaque jour est différent parce que je fais en sorte de la préparer, pas seulement pour le Super Bowl, mais aussi pour chaque jour qui arrive. Par exemple, hier, elle a eu une longue journée de répétitions de danse dans l'après-midi, alors on a passé une heure à faire des exercices de musculation le matin. [Certains jours], elle a des journées encore plus longues de répétitions de danse, alors elle commence avec quelque chose de très court, une séance de 20 minutes, puis elle se prépare et se concentre.

[Il y a deux jours], on a fait une heure et demie de mouvements de danse et d'exercices intercalés, pour qu'elle puisse transpirer un bon coup, une bonne séance de cardio pour se concentrer au studio après cela. Les exercices que je fais avec elle sont intégrés au programme du studio, alors tout le monde fait les mêmes exercices qu'elle. On se tonifie, on se sert des élastiques, ce qui est de la préparation physique, des pas de danse et de l'entraînement fractionné de haute intensité ou un entraînement en circuit, et tout cela dépend de la journée. Mais c'est très important pour l'esprit et le corps de continuer à changer d'exercices, c'est plus facile pour se concentrer, éviter de s'ennuyer et avoir des exercices qui correspondent à ce que vous voulez accomplir ce jour-là. Elle s'entraîne six jours par semaine. Elle fait une pause le dimanche.

E! News : Cette journée de repos est nécessaire. 

AK : Cette journée de repos est vraiment nécessaire, oui. Et le reste de la semaine, on voit comment ça se passe, mais voilà un conseil que j'aimerais donner à tout le monde : que vous fassiez quelque minutes ou plusieurs heures de sport, l'important, c'est de le faire. Si vous ne restez que 15 minutes à la salle de sport, faites 15 minutes intenses. Si vous avez le temps et l'énergie d'y passer une heure et demie, faites-le. Mais allez-y. Elle s'engage à cela aussi. Elle vient, elle le fait. Ce n'est pas une solution à court terme. Ça fait neuf ans qu'on travaille ensemble, elle est vouée à la fitness et au bien-être.

Shakira

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E! News : Shakira a-t-elle changé son régime alimentaire pour le Super Bowl ? On dirait qu'elle s'entraîne toute la journée, entre la muscu et les répétitions de danse, alors a-t-elle changé ses habitudes alimentaires ?

AK : En ce moment, les répétitions de danse se sont accélérées, mais ça n'arrive pas tout le temps. Il y a plein de moments moins physiques au cours de la journée, et c'est les jours où on fait plein d'exercices de cardio. Mais en ce moment, on réduit la quantité de sucre dans son alimentation, de façon assez stricte. Elle le fait bien, en général, mais elle s'accorde un petit quelque chose de temps en temps. L'équilibre est très important. C'est bien de tricher aussi, de temps en temps.

En ce moment, on est très clean. Presque pas de sucre, pas de produits laitiers, des repas équilibrés avec beaucoup de légumes et de poisson. Elle prend des petits repas toutes les trois heures, à peu près, parce que ses journées sont très longues, alors elle a besoin de faire le plein d'énergie. Elle n'a pas le temps de s'asseoir et de manger un repas complet.

E! News : Pouvez-vous nous donner plus de détails sur une journée typique de la vie de Shakira en matière de nutrition ?

AK : Voyons voir, alors le petit-déjeuner peut consister d'œufs et d'avocats avec de l'huile d'olive, de tomates, de sel, puis d'un smoothie aux fruits rouges, avec des protéines à base de plantes, parfois des légumes verts ou des suppléments de légumes verts. Puis, au déjeuner, du poisson et des légumes frais ou une salade avec plein de couleurs. L'après-midi est très chargé, alors elle mange une soupe. Il y a de très bonnes soupes d'artichauts, ou ça peut-être une soupe aux poireaux et aux aubergines, aux carottes et au gingembre, et parfois, un peu de concombres en plus avec du citron et du sel. Pour dîner, elle mange aussi du poisson et des légumes. Généralement, elle mange froid à midi et chaud, le soir. Qu'est-ce qu'elle aime ? Je n'aime pas tellement les côtes de porc (rires), mais elle les adore. Parfois, elle s'accorde du chocolat noir, un chocolat très noir avec très peu ou pas de sucre.

Un petit conseil pour vivre mieux et dans un meilleur état d'esprit que j'ai expliqué à @shakira ce week-end et que toutes les mamans surchargées/rockstars/femmes d'affaires peuvent appliquer dans leur PROPRE vie... ✨
N'allumez votre téléphone qu'APRÈS avoir terminé vos exercices du matin !!
Commencez votre journée en créant un espace qui reflète ce qui est important pour VOUS. Pour Shak, c'est passer du temps avec ses enfants et faire ses exercices AVANT que la journée de travail ne commence sans s'occuper des e-mails et des textos qui affluent. Vous avez toute la journée pour le faire et vous serez plus heureux et plus concentrés si vous faites ce qui vous rend vraiment heureux et ce qui vous aide à garder les pieds sur terre avant de vous plonger dans le travail. (BONUS ! Même vos maris canon doivent vous chercher)

E! News : Son mari (Gerard Piqué) s'entraîne-t-il avec elle ?

AK : Non, non. (Rires). Il a des exercices à part. Il a un entraînement exténuant, alors il n'a pas besoin de faire plus de sport. Ses enfants passent, ils courent partout et jettent des ballons, mais ça ne l'arrête pas. C'est une belle vie de maman. Mais elle fait ses exercices, elle reste concentrée.

E! News : Que ressent-elle ? Elle est surexcitée ?

AK: Oh, mon dieu, oui, très contente. Ce sera un spectacle phénoménal, énorme. Il y aura des surprises sympas. Je pense que tout le monde devrait attendre cela avec impatience et regarder.

E! News : A-t-elle vu J.Lo ? Pouvez-vous nous donner des détails sur leurs rapports ? Est-ce qu'elles se sentent liées, niveau fitness ?

AK : Je n'ai rien de précis à vous dire à ce sujet. Elles collaborent très bien sur ce spectacle. Ça va être très énergique. Elles possèdent une énergie explosive toutes les deux.

(Cette interview a été raccourcie par souci de clarté.)

  

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