Nicole Williams, Bikini, Nia Lynn Swim, WAGS

Josh Ryan

Y tiene pruebas para demostrar que funcionan.

Siempre que encontremos nuevas noticias sobre como reducir la celulitis, ahí estaremos.

Y gracias a Leanne Ward, conocida en Instagram como @the_fitness_dietitian, tenemos una alternativa para reducir su apariencia. Leanne, una dietista deportiva publicó fotos de sí misma comparando el antes y el después, escribiendo en la leyenda, "Puedes tomar medidas para reducir la cantidad de celulitis que tienes pero puede que nunca te libres de ella (a pesar de la buena iluminación de esta foto, ¡todavía me queda un poco!)".

Estas fotos fueron tomadas con 6 meses de separación y la experta dice, "He trabajado arduamente en el gimnasio y en la cocina - eliminé un poco de grasa corporal y gané músculo también (así que deshazte de la balanza porque actualmente tengo el mayor peso que he tenido pero también el más delgado").

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Lets talk about CELLULITE! It’s the one topic I get the MOST questions about! ??????? Studies show that up to 80-90% of women will experience cellulite at some point ?? Cellulite occurs when fat deposits push through the connective tissue beneath the skin. Unfortunately some people are prone to it genetically (no matter how healthy they are!) whilst others may have it as a result of a poor diet & inactivity. You can take steps to reduce the amount of cellulite you have but you may never get rid of all of it (despite the good lighting in this photo - I still have a small amount!) ?? These photos were taken 6 months apart & I worked my ass off in the gym & in the kitchen for that time - I dropped some body fat & put on muscle too (so ditch those scales as I’m currently the heaviest I’ve ever been but also the leanest!) ???? . . I’ve had so many questions asking how I reduced my cellulite so my top tips are below: ?? Eat a healthy diet - include healthy fats, lean protein, low GI carbs & plenty of veggies & salad! Give up processed foods! ?? Give up or reduce the booze & sugary drinks. Make water & herbal tea your top fluids! Aim for 2+L per day ?? Exercise regularly & by exercise I mean lift some heavy things! I honestly think this was the biggest change for me - weight training for the win!???? ?? HIIT cardio twice a week ?? Regular foam rolling for all your muscles but especially on the hamstrings ?? I honestly have no idea if this works (probably doesn’t but it won’t do you any harm) but I bought a cellulite bristle brush & did dry brushing a few times a week . . Things to remember: - Every body is different & cellulite is normal!!! - Don’t be afraid to put on muscle - Results take time (6-12 months!) - Things like detox tea, slimming tablets & fat blaster shakes are a marketing scam & a waste of money! Results take hard work!! ???? - LOVE & RESPECT YOUR BODY ?? Ask me anything below ???????? #cellulite #gains #transformation #bodylove #trusttheprocess #transformation #progress #girlswholift #strongnotskinny #progressnotperfection #fitlife #healthyliving #nourishyourbody #fitfam #booty #girlswhosquat #comparison #bikini

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La dietista también reveló en su post sus mejores tips para reducir este problema de la piel:

1. Ten una alimentación saludable - incluye grasas saludables, proteínas magras, carbohidratos de bajo índice glucémico y muchas verduras y ensaladas, ¡Dile adios a las comidas procesadas!

2. Elimina o reduce el alcohol y las bebidas azucaradas. Haz del agua y los té herbales tus fluidos principales! Estima 2 litros por día.

3. "Ejercítate con regularidad y por ejercicio me refiero a que levantes peso pesado! Honestamente creo que este es el mayor cambio que hice, entrenamientos de pesas para ganar". (Leanne también hizo ejercicios de alto impacto dos veces a la semana).

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4. Usa el rodillo de espuma con regularidad para todos tus músculos, especialmente los isquiotibiales.

5. "Honestamente no tengo idea si esto funciona (probablemente no pero no pierdes nada con probar) pero compré un cepillo de cerdas para la celulitis y me cepillé un par de veces a la semana".

Los consejos más básicos parecen funcionar, y la dietista fitness tiene imagenes que lo corroboran.

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