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Justin Gelband, Karlie Kloss, Taylor Swift

E!/Getty Images

Voici Justin Gelband, l'entraîneur et coach de vie de certains des corps les plus spectaculaires (on parle de celui-ci, et celui-là et encore, oh oui, celui-là).

Gelband, dont le studio modelFIT est basé à New York, a une clientèle très sélecte qui comprend Taylor Swiftet les mannequins de Victoria's Secret Candice Swanepoel et Karlie Kloss. E! News a interviewé Gelband, qui nous a donné ses conseils pour obtenir la taille des tops et des stars de la pop. (Oui, nous aussi, on peut avoir ce genre de corps.) Voici ce qu'il nous a confié :

On sait que Taylor Swift vient à votre studio de modelFIT. Que pouvez-vous nous dire sur ses exercices ?
JG : C'est une femme incroyable, qui est tellement autonome et tellement forte dans son propre corps. C'est quelqu'un que toutes les jeunes filles devraient imiter. Taylor n'est pas parfaite, mais c'est une perfectionniste, et c'est quelqu'un qui veut toujours faire de son mieux. C'est quelqu'un qui m'a inspirée à toujours faire mieux dans mon travail.

Taylor Swift, Karlie Kloss

North Woods / Splash News

Quelle est votre philosophie vis-à-vis des régimes ? Vous préparez des repas spéciaux pour chacun de vos clients ?
JG : Ma philosophie, c'est qu'il n'y a pas de régime. Je n'emploie pas le mot "régime" parce qu'un régime est une solution rapide et il n'y a pas de solution rapide [à la fitness]. Je pense que la meilleure chose à faire avec les exercices et la nutrition, c'est de les regrouper. Je me sers du groupe sanguin [pour customiser les repas de mes clients] parce qu'ils sont différents les uns des autres. Si vous connaissez votre groupe sanguin, ça peut vous aider à savoir les aliments qui sont positifs, négatifs ou moyennement bénéfiques pour vous.

Des suggestions pour les glucides ?
JG :
 Les glucides sont très importants pour le corps. Je suggère aux gens de manger du pain de la marque Ezekiel, de l'avoine découpée et certains riz en petites portions pour que votre corps puisse le digérer comme il faut. Il vous faut des glucides pour survivre. Achetez des pâtes cuisinées lentement dans un restaurant italien : il n'y a pas de mal à manger des pâtes de temps en temps.

Karlie Kloss, Instagram

Instagram

À quoi ressemble une séance d'entraînement avec vous ?
JG :
 Mes séances d'entraînement varient de jour en jour : on ne fait jamais les mêmes exercices plus d'une fois, et on fait toujours des gestes et mouvements différents en fonction de son état d'âme. Si quelqu'un vient et se sent épuisé, on fera peut-être plus de yoga et de Pilates. Si quelqu'un arrive et qu'il est prêt à prendre le monde d'assaut, je ferai plus de boxe ou d'exercices intenses. Si quelqu'un cherche à s'affiner, je fais plus d'exercices avec des élastiques, des ballons et des poids légers. [Quoi qu'il en soit], les exercices changent tout le temps.

Candice Swanepoel, Victoria's Secret Fashion Show 2014

Joel Ryan/Invision/AP

Quels sont vos conseils pour obtenir les fesses de J.Lo ?
JG :
 C'est moi qu'on vient voir pour les fesses, les hanches et les cuisses, car j'ai sculpté quelques-unes des plus belles fesses au monde, comme vous l'avez vu [au défilé de Victoria's Secret] ! L'entraînement [pour ce type de corps] est très personnel et ça dépend aussi de la structure génétique de la personne. Il faut aussi activer les muscles des fesses — on ne fait pas que se sculpter les fesses, on parle aussi des hanches, du bas du dos, des genoux et des cuisses. Il faut travailler l'ensemble du corps pour que les parties du corps attachées aux fesses s'activent aussi.

Comment motivez-vous vos clients ?
JG : 
Estime de soi, motivation, discipline. Je suis aussi la règle des trois M : mouvement, mobilité et modération. Il faut que vous fassiez les choses avec modération, surtout avec la nourriture. Interdire à quelqu'un de manger de la glace, une part de gâteau, de la pizza ou un hamburger, ça ne marche pas. Les gens ont besoin de se lâcher de temps en temps, mais l'important, c'est qu'ils ne se lâchent pas trop. Il faut se motiver au niveau de l'esprit et du corps et comprendre que plus vous êtes motivé, plus vous devenez discipliné. Il faut aussi être actif tous les jours : marcher, faire du vélo, des randonnées, nager. Peu importe. Être actif ne veut pas dire qu'il faut aller à la salle de sport. Il vaut mieux faire quelque chose que rien du tout.

Karlie Kloss, Instagram

Instagram

Certains de vos clients sont amis : vous arrive-t-il de les entraîner ensemble ?
JG : J'essaie de faire les choses à part, dans leur propre intérêt, mais souvent, ils préfèrent faire des exercices ensemble, alors ça ne me dérange pas tant qu'ils savent que le programme que je fais est personnalisé. Je ne leur fais jamais faire la même chose.

Vos exercices sont-ils différents pour les chanteuses que pour les mannequins ?
JG :
 Les filles de Victoria's Secret montrent leur corps à 300 millions de personnes, alors j'essaie de leur dire de se concentrer sur elles-mêmes, pas sur les 47 autres filles, mêmes si elles s'entraînent dans la même salle de sport. Karlie Kloss et moi, on a travaillé ensemble jusqu'à 2 heures du matin, la veille du défilé. Ça vous montre à quel point elle est motivée.

Monter sur scène pour chanter, c'est une chose, mais monter sur scène pour chanter et danser, c'est autre chose. J'ai le plus de réussite avec les personnes dans ce milieu qui doivent danser et chanter quand je leur donne des exercices cardiovasculaires et d'endurance : ça leur permet de monter sur scène et de donner le meilleur d'eux-mêmes non seulement lorsqu'ils chantent, mais aussi lorsqu'ils dansent.

Comment décririez-vous votre méthode fitness ? Comment se différencie-t-elle des autres ?
JG :
 Ma méthode est basée sur des programmes individualisés pour chaque personne et à chaque séance. Alors ce que je fais, c'est que je regarde qui vous êtes, comment vous bougez et ce que vous faites dans la vie, mais aussi les blessures que vous pourriez avoir, votre état de santé, votre mode de vie et votre programme de fitness précédent. Si vous avez besoin d'aide au niveau de la nutrition, vu que 85 pour cent de qui vous êtes est ce que vous mangez, c'est par là que je commence. Je pars de là. Je commence toujours avec les faiblesses des gens avant de passer à leurs forces.