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Jordin Sparks, American Music Awards 2014

Jason Merritt/Getty Images

Jordin Sparks n'a pas attendu la nouvelle année pour concrétiser ses résolutions : elle a déjà mis son programme de conditionnement physique en marche !

La chanteuse de 25 ans a exhibé son corps ferme et musclé ce week-end sur Instagram lorsqu'elle a posté plusieurs photos prises au mariage de son frère. Et oh là là, cette fille est plus canon que jamais !

Pour cela, il faut remercier le coach personnel de Jordin, David Ashley, celui qui l'a aidée à perdre plus de 20 kilos avant qu'elle tourne son film Sparkle et qu'elle paraisse à la une du magazine Shape en 2013.

On a interviewé Ashley pour savoir comment la starlette était parvenue à rester aussi tonifiée et fine pour fêter le nouvel an et comment vous pouvez intégrer ces mêmes conseils à votre programme de conditionnement physique cette année !

Jordin Sparks, Instagram

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Quels sont les exercices typiques de Jordin ?
"Jordin s'entraîne pendant 30 minutes, mais ça revient pratiquement à une heure d'entraînement [car elle fait un entraînement à haute intensité]. L'entraînement à haute intensité élève considérablement le métabolisme", explique David. "Il continue d'élever le métabolisme longtemps après la fin des exercices. Le métabolisme est toujours élevé dans les 24 heures suivantes. Nous créons une constance métabolique." 

De quels gestes et équipements vous servez-vous pendant vos séances ? 
"J'aime mélanger. [On travaille beaucoup en utilisant] des poids, des ballons, en faisant des pompes, des flexions sur jambes en sautant et des flexions traditionnelles. Des exercices intenses, rapides avec des pauses courtes."

Sur quelles zones vous concentrez-vous surtout pendant l'entraînement ?
"Pour rester mince, il faut se concentrer sur les jambes et les hanches", explique Ashley. "Elle fait des exercices sur l'ensemble du corps, mais c'est ce qui marche le plus chez les femmes. Vous ne voulez pas avoir l'air d'un bodybuilder en ne vous concentrant que sur une seule chose."

Jordin Sparks, Instagram

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Quel est le secret des exercices de Jordin ?
"Le secret de l'entraînement de Jordin, c'est la haute intensité et l'accent sur le cardio-training", a déclaré Ashley, expliquant qu'ils essaient de faire vite grimper le rythme cardiaque avec des périodes courtes de repos entre les deux en se servant du programme D.A.M.I.T (David Ashley Metabolic Intensity Training).

Quel rôle joue le régime dans son programme de conditionnement physique ?
"Riche en protéines, peu de féculents et aucun sucre blanc quand elle veut se mettre au régime", a déclaré Ashley, notant qu'elle se tient strictement à ce régime.

Qu'est-ce que les fans de Jordin peuvent retenir de son engagement à manger sainement et à faire des exercices ?
"Les résolutions ne marchent pas, il faut que ce soit une habitude de tous les jours. Comme de se brosser les dents. Faites quelque chose au lieu de ne rien faire. Ne vous en faites pas si vous n'y arrivez pas. Commencez par trouver une routine, quelque chose que vous pouvez faire et maintenir pour en faire votre mode de vie."